Quantas vezes damos por nós incapazes de desacelerar e usufruir do momento presente? Quando a nossa mente se mantém num estado frenético, sentimo-nos incapazes de acalmar. Hoje escrevo sobre aquilo que podemos fazer para que se torne mais fácil travar a avalanche de preocupações e sentir genuína paz.

Estados de fluxo – Tocando em seu desempenho inato

Anteriormente, aprendemos a usar a meditação e como começar a introduzi-la suavemente em nossas vidas.

Agora você tem a capacidade de se concentrar na vontade, para parar de se sentir estressado e realmente controlar como você se sente e o que você quer pensar.

Este é um poder incrível porque significa que você pode escolher viver realmente no momento e você pode escolher o que é importante para você e como você quer se sentir.

Mas e se eu lhe dissesse que não se trata apenas de “felicidade”?

E se eu lhe dissesse que isso também é sobre tirar o máximo de si mesmo?

E se eu lhe dissesse que as coisas que você acabou de aprender poderiam ajudá-lo a explorar seu pleno potencial e tornar-se quase sobre-humano?

Tenho sua atenção?

Bem-vindo ao ‘flow states’ ou estado de fluxo.

Como parar de ser um zumbi

Lembra do que eu disse sobre a importância de se concentrar no que está acontecendo ao seu redor? E de estar acordado, vivo e no momento?

É assim que devemos funcionar o tempo todo. É assim que os animais e os bebês são o tempo todo. Em algum lugar ao longo das linhas, perdemos essa conexão com o nosso ambiente.

A pergunta que você pode estar querendo fazer agora é: por que é tão difícil então, fazer a coisa que fomos projetados para fazer?

Por que é tão difícil obter o mesmo foco e conexão com o mundo que vem naturalmente aos bebês?

Há muitas respostas para essa pergunta, mas uma das mais pertinentes é que estamos demasiado definidos em nossas rotinas e não estamos suficientemente estimulados.

Tente esse exercício novamente, onde você ouve seus arredores. O que você pode ouvir? Você pode ouvir um relógio em algum lugar?

Há uma boa chance de que a resposta seja sim, se você está dentro de casa, mas você pode não ter notado até que eu pedi para você ouvi-lo.

E porque não?

Porque você se tornou insensível a ele.

O que aconteceu é que o cérebro já ouviu isso antes. É exatamente o mesmo a cada segundo e é algo com o que você está completamente acostumado. Como tal, seu cérebro diz “isso não é importante” e ele empurra para o fundo da gaveta.

Afinal, ele não precisa gastar sua bateria com coisas que não são importantes.

Enquanto isso, as preocupações que estão inundando sua mente constantemente parecem muito importantes.

A mesma coisa acontece se você cortar bolas de pingue-pongue pela metade e colocá-las em seus olhos. Quando você fizer isso, você vai primeiro ver o interior dessas bolas, como seria de esperar.

Mas depois de alguns minutos, as coisas ficarão confusas.

Por quê?

Porque nada está mudando. As terminações nervosas em seus olhos tornaram-se cansadas da mesma estimulação e por isso eles estão desligando.

Nada está em movimento, nada está mudando – é ineficiente para eles continuarem disparando.

Isso é chamado de experiência ‘Ganzfield’ e é bastante interessante se você quiser induzir alucinações naturalmente.

Agora pense sobre o que você faz na sua vida diária:

Você anda pela mesma rota para trabalhar;

Você faz o mesmo passeio no mesmo ônibus;

Você toma o mesmo café da manhã;

Você tem a mesma conversa com as mesmas pessoas;

Você executa as mesmas tarefas ao longo do trabalho;

Você chega em casa e se senta no mesmo lugar.

Isso está nos matando. Nosso cérebro tem uma completa falta de estimulação e excitação neste tipo de atividade.

Evoluímos para estar em constante movimento, constantemente em perigo, rastreando nossas presas através dos tempos selvagens … e quando isso acontecia tudo ao nosso redor parecia importante, perigoso e saliente.

Mas agora, estamos sonâmbulo, displicentes com a vida. Tudo é seguro e tudo é o mesmo … e mais do mesmo.

Se você quer estar mais presente e viver mais no momento, então você precisa se submeter a ambientes e situações que são emocionantes, romance diferente e interessante.

Se você fizer isso, então você vai esquecer automaticamente todas aquelas coisas que estão deixando você estressado. Você se tornará automaticamente mais engajado com o mundo e menos preocupado com suas próprias pequenas preocupações.

Portanto, pegue diferentes rotas de casa para trabalho.

Aprenda novas habilidades e hobbies.

Converse com estranhos.

Experimente novos alimentos.

Quando você fizer isso, seu cérebro se iluminará e ganhará vida e você terá um alívio do seu dinheiro e problemas de relacionamento.

Melhor ainda, você vai formar novas conexões neurais que mais uma vez vão ajudá-lo a tornar-se mais claro, mais inteligente, mais rápido, mais criativo e mais vivo.

O que é um estado de fluxo?

Se a ideia de se submeter a novos estados – ou “ambientes ricos” – soa familiar, então você pode ter lido The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance de Steven Kotler.

Nesse livro, Steven Kotler descreve o que é conhecido como “estado de fluxo” em detalhes. Esta é a condição em que estamos mais vivos, mais felizes, mais presentes e obtemos os melhores desempenho.

É exatamente o oposto de vagar ao redor e estar sempre estressado sobre o trabalho.

Em um estado de fluxo, você está tão envolvido com o ambiente e o que está acontecendo que você se esquece de si mesmo. Soa familiar?

É quase como uma forma de meditação, exceto que desta vez você está completamente ligado ao mundo ao seu redor.

Isso é algo que a maioria de nós já experimentou em algum momento em nossas vidas e você pode estar familiarizado com ele, se você pensar um pouco.

Você alguma vez deixou cair algo fora de um armário e se moveu tão rápido para pegá-lo que você nem pensou?

Você já esteve praticando esportes, quando de repente o mundo pareceu desacelerar e você conseguiu se mover com reflexos sobre-humanos e quebrar seu recorde pessoal?

Você já esteve escrevendo e se envolveu tanto com o que você está dizendo que você é capaz de perder completamente a noção do tempo?

Você já esteve em uma conversa que durou a noite toda?

Todos estes são exemplos de estados de fluxo. E, na verdade, até mesmo assistir a um filme às vezes pode imitar o estado de fluxo.

Neste cenário, você pode se tornar tão absorvido pelo o que está acontecendo na tela, que você pode ficar chocado quando você sai e está escuro. É quase como acordar de um sonho.

Isto é como “meditação de ação” e é pensado para estar no centro da maioria das nossas descobertas científicas, a maioria das realizações atléticas recorde do atletismo e todos os tipos de outros exemplos de pessoas agindo em seu melhor.

Estados de Fluxo e o Cérebro Humano

Então, o que está acontecendo dentro da sua cabeça quando você entra em um estado de fluxo?

Essencialmente, um estado de fluxo é muito semelhante à resposta “luta ou fuga”, mas com menos “negatividade” você poderia dizer. Isso significa que você acha que o que está acontecendo à sua volta é muito importante e merece toda a sua atenção.

Como resultado, seu corpo começa a produzir dopamina, norepinefrina, epinefrina, anandamida e outros neurotransmissores.

Isso faz com que seu cérebro se torne intensamente focado, o que cria a ilusão de que o tempo diminuiu. Você ganha uma espécie de visão de túnel e agora a única coisa que você está focado é um momento e as coisas que você tem que fazer neste momento.

Você começa a reagir de forma quase automática e instintiva, com quase nenhuma contribuição de sua mente consciente.

E o que isso realmente parece em um scanner cerebral é chamado de “temporo-hypofrontality”.

Para traduzir para nossa língua, isso significa que por um breve período de tempo, a parte frontal do cérebro (córtex pré-frontal) se fechou.

Isso soa como uma coisa ruim até você perceber que esta é a parte do seu cérebro responsável pela dúvida e medo.

Quando você está pegando uma bola, seu corpo pode fazê-lo perfeitamente todas as vezes. O problema é que você “entra no seu próprio caminho”.

Ao deixar a parte da frente de sua mente fechada naquele momento, você pode explorar os reflexos incríveis e foco de seu corpo e agir por puro instinto.

Você se torna uma máquina incrível, capaz de um desempenho desumano.

Você quebra recordes em esportes, você produz um trabalho incrível e você sai dele se sentindo vivo e revigorado.

Na verdade, diz-se que muitas pessoas realmente “perseguem” esse estado de fluxo – e que isso explica um monte de comportamentos em busca de emoção.

Eu recomendo que você tome algum tipo de passatempo emocionante e que você comece a explorar mais. Excite-se para se concentrar e prestar atenção!

A ‘Rede de Modo Padrão’

Estados de fluxo atualmente estão recebendo uma enorme quantidade de atenção na literatura psicológica, bem como online, em fóruns e na cultura popular.

Estados de fluxo estão sendo apontados como a solução para ‘tudo’ e como algo que devemos sempre nos esforçar para sempre incentivar.

Mas, na verdade, isso estar um pouco passando do ponto.

Sim, às vezes devemos estar alertas e conectados. Às vezes, devemos ser capazes de excluir o ruído exterior e concentrar-se na calma, na imobilidade e na unidade.

Mas na verdade, essa conversa e estresse não é algo que queremos erradicar completamente.

Parece que estou me contradizendo agora, certo? Mas fique comigo!

Sim, quando éramos animalescos, selvagens em nosso comportamento, éramos muito mais felizes, muito menos estressados ​​e muito mais envolvidos com o mundo à nossa volta.

Mas você sabe o que mais?

Nós também éramos animais.

Conseguimos alcançar todas as coisas que conseguimos hoje, saindo desse estado reativo e engajado e sim … estressante.

E nem todo o estresse é ruim. ‘Eustress’ descreve o tipo de estresse que nos motiva a fazer coisas – coisas como fazer o nosso melhor no trabalho, revisar para exames, economizar dinheiro. E muitas… muitas pessoas podem, mesmo, apreciar esse tipo de estresse.

Estudos mostram que as pessoas que nunca se sentem estressadas realmente tendem a ter um pior desempenho na educação e nas suas carreiras.

Há mais também. Você sabia que estar completamente focado é realmente contraproducente para a verdadeira criatividade?

A verdadeira criatividade vem de deixar o cérebro explorar diferentes conexões neurais – é o ato de recombinar ideias e memórias diferentes em novos formatos e nós tendemos a fazer isso quando sonhamos e quando temos um monólogo interno.

Ao fazer isso, você entra no que é chamado de ‘rede de modo padrão’. Este é exatamente o estado de espírito que você está quando você está sonhando.

Ele tende a ocorrer quando você está envolvido em tarefas sem sentido – como comutar – e ele também é responsável por alguns avanços incríveis.

É parte da lenda que Einstein veio à tona com a teoria da relatividade especial enquanto trabalhava em um escritório de patentes – e foi a natureza maçante e mundana de trabalhar nesse ambiente que lhe permitiu fazê-lo.

Nem tão ao céu, nem tão ao inferno

Pode ser bom pensar que os estados de fluxo e meditação são a resposta para tudo – mas não são. Na verdade, eles são apenas uma parte muito importante de nossa experiência mental que muitos de nós esquecemos.

Em vez de tentar eliminar completamente um tipo de estado cerebral, o verdadeiro controle da mente significa ser capaz de mudar de um estado cerebral para outro com facilidade.

Em outras palavras, significa ser capaz de refletir sobre tarefas e itens da sua agenda quando você está um pouco estressado ou quando você está trabalhando.

Significa entrar em um estado de fluxo produtivo quando você está inserindo dados, ou quando está fazendo artes marciais ou esportes depois do trabalho. E isso significa ser capaz de desligar e deixar o seu cérebro ter a muito necessária paz e sossego quando você chegar em casa do trabalho.